czy moge

a czy odżywkę omega mogę zastąpić np. makrelą wędzoną 2x w tyg?? Czy jednak to będzie za mało Omega 3?? jakie są najlepsze źródła kwasów tł. tych "dobrych" oczywiście?? Bo ma się rozumieć że tłuszczów zwierzęcych unikać jak ognia?? :P

[...] cyklu zaczął się 14 dni temu, od 6 dni cierpie na bezsenność, nie jestem w stanie zasnąć (spowodowane ogromnym natłokiem myśli), próbowałem sie wyciszyć przed zasnieciem czytałem ksiązke godzine przed, nic to nie dało. Przebudzam sie w nocy pare razy tak że jak wstaje rano nie jestem w stanie stwierdzić ile czasu spałem i czy wgl zasnąłem. [...]

[...] cyklu zaczął się 14 dni temu, od 6 dni cierpie na bezsenność, nie jestem w stanie zasnąć (spowodowane ogromnym natłokiem myśli), próbowałem sie wyciszyć przed zasnieciem czytałem ksiązke godzine przed, nic to nie dało. Przebudzam sie w nocy pare razy tak że jak wstaje rano nie jestem w stanie stwierdzić ile czasu spałem i czy wgl zasnąłem. [...]

[...] cyklu zaczął się 14 dni temu, od 6 dni cierpie na bezsenność, nie jestem w stanie zasnąć (spowodowane ogromnym natłokiem myśli), próbowałem sie wyciszyć przed zasnieciem czytałem ksiązke godzine przed, nic to nie dało. Przebudzam sie w nocy pare razy tak że jak wstaje rano nie jestem w stanie stwierdzić ile czasu spałem i czy wgl zasnąłem. [...]

[...] się chwieje energii też raczej mało, dlatego tak walczę z tym testem, mam wielką nadzieje że się uda dzwignąć testa w górę i sytuacja się zmieni..jak ty to widzisz ? czy to możliwe? z tym lh fsh jak dobrze rozumiem najlepiej mieć w dolnej granicy? o suplementacji o której piszesz Chryzyna (którą ciężko dostać) myślisz.. ze efekt będzie [...]

[...] się chwieje energii też raczej mało, dlatego tak walczę z tym testem, mam wielką nadzieje że się uda dzwignąć testa w górę i sytuacja się zmieni..jak ty to widzisz ? czy to możliwe? z tym lh fsh jak dobrze rozumiem najlepiej mieć w dolnej granicy? o suplementacji o której piszesz Chryzyna (którą ciężko dostać) myślisz.. ze efekt będzie [...]

[...] trening. Troszke pulsometr nawala jesli chodzi o mierzenie kalorii. No ale nie istotne i tak nie sugeruje sie tym. Wazne ze puls dobrze mierzy z treningu na trening moge cwiczyc na wyzszych obrotach. Ciekawy jestem czy jakbym poszedl biegac to ta wydolnosc sie podtrzyma. Dzis znalazlem sposob na schodach na ciezsze cwiczenie. Do tej pory test [...]

ale jak to zrobić? Dieta czy lekami? Jeśli lekarz to urolog czy endokrynolog? Co do diety to zdrowo się odżywiam, myślę że nie dużo więcej mogę zrobić dietą.

ale jak to zrobić? Dieta czy lekami? Jeśli lekarz to urolog czy endokrynolog? Co do diety to zdrowo się odżywiam, myślę że nie dużo więcej mogę zrobić dietą. Endokrynolog / androlog / urolog. Badałeś tarczyce glukoze?

Moge cos domowic? Czy paczka juz wyslana? Bo z Hiteca mi nei odpisuje nikt:/

[...] że do tej pory jadłem bardzo mało około 2000 kcal na moją masę i zastanawiam się jak postąpić, by to jakoś mądrze rozegrać. Zwiększyć na chwilę ilość kcal i potem obcinać czy zostawić tak jak jest 1800 - zostać przy 2000 kcal? A co do treningów to niestety dziś i wczoraj nie miałem jak skorzystać z siłowni, ponieważ byłem u rodziców, więc [...]

No tak, ale chodzi mi o to czy naprzykład jestem w stanie przez 3 miesiące poprawić szybkość, przyśpieszenie, siłe biegową i ogólną siłę oraz siłę strzału o tak dużo, aby przebić się do pierwszego składu? I czy jeśli do tej pory (mam 18 lat)nikt się mną nie zainteresował oczywiście oprócz tego klubu z 4 ligi( w juniorach dobrze mi idzie) i będę [...]

[...] krecic po 30 min no nie i moge robic tak jak teraz robie ze pon , wt, sr cardio a reszte tygodnia wolne :P? bo nie jestem zwolennikiem cardio i wolal bym miec na poczatku tygodnia te cardio a pozniej juz luz :D? nie ma chyba to roznicy czy zrobie pn wt sr czy zrobie pon sr pt prawda ? /SFD/Images/2016/7/12/ba676a0f1e664a6e8d1015db7a4a9b9b.jpg

Ok. Powiedzmy, że będe miał diete. W związku z tym, że jestem leniwy i nie zawsze mam czas na przyrządzanie posiłków chce dokupić sobie jakiegoś gainera lub białko, jakiego/jakie polecacie? Czy to dobry wybór kreta mono + dextro + gainer/białko. Czy może coś mocniejszego np cell pump. "niektorzy maja bardzo ciekawe podejscie "diety nie [...]

[...] świadoma tego co mnie czeka jeśli się nie dostosuję - namiastkę tego mam w postaci mojego ciała :( A powiedz mi czemu taki rozkład W i T i 1700 kcal?? - sama coś źle wyliczyłam, czy masz po prostu inny "diabelski" plan dla mnie Jeśli chodzi o trening to tak piłki nie posiadam, więc odpada ... ale bardzo spodobał mi się trening który [...]

ale temat... nie wiecie ze kazdy ma swoj rozum? ja doradzac moge przyjaciołom i znajomym a to czy jakis gówniarz w wieku 15 lat bedzie sie metka ładował to szczerze mam głeboko gdzies.

[...] to stack (ester, jabłczan) z argininą a Kre to o ile sie nie mylę jakiś ulepszony monohydrat (nie wiem nie brałem) po mojemu i jedno i drugie zestawienie jest dobre oczywiście nie jednocześnie. jak skończę cykl na nitro to pewnie za jakies 2 miechy przerwy wezmę Kre, nitro dodatkowo fajnie pompuje ze względu na argininę a raczej jej [...]

[...] Pisząc że deca to jeden znajmniej androgennych środków, kierowałem się własnym doświadczeniem. Podczas jej brania nie wystąpiły u mnie takie objawy jak np lipomastia, czy znacznie większy popęd seksualny, a takie objawy miałem np po prolongacie, natomiast po cyklu, zwłaszcza w sferze psychicznej różnice były jeszcze większe, po prolongacie [...]

[...] :) okej juz wiem bierzmy ze 3g bialka na kg massy ciala a ww 5g na kg massy ciala i tak. Mam obliczone ze dzienne zapotrzebowanie org mojego na: - bialko: 210g - ww: 350g TO czy nie moglbym zjesc sobie ok. 250g bialka i te 320/350gww na dzien ?? Czy poprostu wszystko ma byc obliczone co do grama ?? Pozatym mowisz zew moge jesc i np: zrobic sobie [...]

ćwicze 2 lata, jeśli chodzi o diete to praktycznie nie mam -trzymam się tylko podstaw tzn. staram się utrzymywać dzienne zapotrzebowanie na "energie" -tam gdzie jest 10x4 powinno być 4x10 -dokładnie tak jak myślisz WIĘC CO MOGE ZROBIĆ Z MOIM PLANEM? DODAĆ PO ĆWICZENIU NA TE PARTIE MIĘŚNI NA KTÓRYCH CHCEM SIĘ SKUPIĆ CZY ZWIĘKSZYĆ ILOŚĆ [...]